Вода
Для многих это станет открытием, но первым помощником, который поможет быстрее проснуться утром, может стать обычная вода. Дело в том, что во время сна организм сильно обезвоживается, из-за чего утром мозг работает в замедленном ритме.
Чтобы восполнить нехватку жидкости и привести организм в рабочее состояние, достаточно просто выпить утром один стакан воды. Можете поэкспериментировать и добавить в воду любимые фрукты или цитрусы: с ними вода станет еще более полезной для организма
Яблочный уксус
Тому, что яблочный уксус поднимает настроение и повышает энергетический уровень, нет никаких научных объяснений. Но, тем не менее, вместе с водой и медом этот продукт может дать организму желаемый полезный эффект, и многие люди испытали это на своем личном опыте. Сочетание яблочного уксуса с медом и водой очищает организм от токсинов, способствует улучшению работы органов пищеварения и нормализует состояние кожи.
Поэтому, если вы хотите почувствовать прилив энергии и улучшить состояние организма, обязательно попробуйте начинать свое утро с этого напитка.
Яблоки
Спорить с тем, что яблоки гораздо полезнее для здоровья, чем кофе, бессмысленно. Этот факт и так очевиден. Но как яблоко может взбодрить утром? Дело в том, что в яблоках содержится фруктоза, которая является природным стимулятором бодрости и помогает организму быстро проснуться. Этот фрукт прекрасно стимулирует активность организма и заставляет мозг максимально быстро включаться в работу.
Но у яблок есть и определенный недостаток. Во-первых, есть эти фрукты не рекомендуется натощак, иначе гарантированы неприятные ощущения в области живота. А во-вторых, одно яблоко может разбудить, взбодрить и дать энергию всего на пару часов.
Цитрусы
Наверное, каждый замечал, что аромат свежих цитрусов по-особенному влияет на организм, заставляя его проснуться и активно работать. И, что самое интересное, этот бодрящий эффект может появиться еще на стадии нарезания плодов. Почему так происходит? А все потому, что в цитрусовых содержатся эфирные масла, которые заставляют мозг быстро активизироваться.
Поэтому, если вы хотите быть бодрыми, обязательно выпивайте стакан свежевыжатого сока по утрам. А лучше съедайте во время утреннего приема пищи пару ломтиков грейпфрута, лимона или апельсина. Так вы не только зарядитесь энергией на весь день, но еще и пополните в организме запасы витамина С. А это ли не повод отказаться от кофе?
Цельнозерновые продукты
Далеко не просто так блюда из цельного зерна считаются отличным вариантом полезного и сытного завтрака. Они способствуют замедлению выброса глюкозы и дают тем самым нужный заряд бодрости и прилив сил.
Чтобы пробудить организм ото сна, можно есть не только каши, но и любые другие цельнозерновые продукты. Кус-кус, булгур, киноа и даже хлеб из цельного зерна помогут получить организму максимум пользы утром.
Цикорий
Еще одним эффективным утренним будильником может стать цикорий. Благодаря внешней и вкусовой схожести с кофе этот полезный продукт может обмануть наш мозг. При этом, хотя цикорий принято считать кофейным напитком, в его составе не содержится кофеин.
Цикорий способствует повышению иммунитета, улучшает метаболизм и оказывает успокаивающее действие. Да и после выпитого натощак цикория нет того чувства дискомфорта в желудке, который появляется, если выпить с утра чашку кофе.
Ореховые смузи
Вообще, орехи считаются лучшим продуктом для стимуляции работы мозга. Всего небольшая порция этого полезного продукта может подарить бодрость и энергию на длительный период. Но главная особенность орехов в том, что они сохраняют свои питательные свойства и в составе смузи.
Поэтому, если есть орехи в составе основных блюд вам не хочется, приготовьте полезный утренний напиток. Смузи на основе орехового молока или масла поднимут уровень сахара в крови и придадут заряд бодрости на весь оставшийся день.
Морские водоросли
Если вы находитесь в поисках энергетических источников питания, то морские водоросли должны определенно вас заинтересовать. Почему именно они? В морских водорослях и нории содержится главный энергетический минерал йод. Благодаря своим биохимическим реакциям и взаимодействию с гормонами щитовидной железы этот элемент может помочь организму проснуться естественным способом. Попробуйте добавить в свой утренний рацион этот полезный продукт, и уже через неделю вы заметите положительные изменения.
via
Свежие комментарии