Последние комментарии

  • Василий Колошко21 июля, 14:13
    Мне уже несколько лет помогает одна процедура - судороги стали появляться всё чаще с годами, мне 56. Чаще голень и ст...Как избавиться от судорог в ногах
  • Константин Самарин17 июля, 20:11
    Владимир, ну если нет  чего своего написать, то тогда, предлагаешь чужое, хотя-бы грамматические ошибки убери. Не "от...Варим 5 минут и обед готов! Картофельная лапша тает во рту!
  • почтальон12 июля, 0:17
    не покупать.Как не оказаться обманутым при выборе фруктов и овощей на рынке
  1. Блоги

Как ускорить обмен веществ и похудеть

Почему-то одни с легкостью удерживают вес, а другие даже на строгих диетах не могут расстаться с лишними килограммами? Все дело в метаболизме!

Метаболизм или обмен веществ — это та скорость, с которой организм тратит полученную энергию и сжигает калории.

Если с обменом веществ и энергии все в порядке — вес в норме, вы отлично себя чувствуете и прекрасно выглядите.

Режим питания и работа печени

Если у вас не так, то придется отрегулировать обмен веществ.

Принципы такие:

  • пересмотрите рацион
  • принимайте витамины
  • займитесь спортом
  • высыпайтесь
  • не забывайте о прогулках
Mature fitness woman tie shoelaces on road. Cheerful runner sitting on floor on city streets with mobile and earphones wearing sport shoes. Active latin woman tying shoe lace before running.
Как ускорить обмен веществ / istockphoto.comИ биохимия придет в норму!

Также чтобы отрегулировать метаболизм, стоит перезагрузить печень. Здоровая печень накапливает дополнительную энергию и выдает ее по мере необходимости. Когда же с печенкой не все в порядке, организм начинает накапливать топливо в виде жира.

Мы больше не можем использовать питательные вещества, которые требуются для сжигания нежелательных отложений. А это значит, что какую бы диеты вы не выбрали, сбросить вес будет практически невозможно.

Healthy eating concept with fresh vegetables and salad bowls on kitchen wooden worktop, copy space at center, top view
Как ускорить обмен веществ / istockphoto.comПродукты, ускоряющие обмен веществ

Когда с едой поступает очередная порция нездорового топлива (алкоголь, газированные напитки, фаст-фуд), печень засоряется. И единственное, что она может сделать, это сжать в себе еще больше триглицеридов и отправить это новое топливо на хранение в виде жира.

Какие же продукты нужно есть, чтобы наладить работу печени:

Овощи: свекла, кабачки, белокачанная капуста, брокколи, цветная капуста, морковь, петрушка, пастернак.

«Хорошие» жиры: тыквенные семечки, фисташки, миндаль.

«Постные белки»: форель, семга, треска, моллюски, темпе (ферментированный продукт из соевых бобов) и птица.

Специи: куркума, чеснок, базилик, имбирь, корица.

Другие замечательные очистители печени: папайя, тыква, морская капуста, соевые продукты, творог.

Источник

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх