Новое исследования ученых определило какие продукты полезно есть на ночь, чтобы оставаться здоровой и стройной.
Оказывается, категорически нельзя ложиться спать голодной.
Сон на пустой желудок негативно сказывается на аппетите человека.
Он накидывается на завтрак и переедает.
Но чем же перекусить перед сном?
Ученые назвали продукты, которые сжигают жир ночью / istockphoto.comУченые говорят, что лучший вариант питания на ночь – белки и немного сложных углеводов. Такая пища не очень калорийная, но очень сытная. Она будет долго перевариваться, человек будет долго чувствовать насыщение, но не поправляться.В список полезных продуктов на ночь входят: мисо-суп, паста из соевых бобов, тофу, креветки, редька, нежирные йогурты, кефир, сыр, огурцы, кабачки, капуста, а также куриные яйца с листьями салата или другими овощами.
«Энергетические затраты организма на их переваривание превышают калорийную ценность, поэтому человек худеет во сне», — рассказали авторы исследования.
Свежие комментарии