Владимир предлагает Вам запомнить сайт «Интересное из интернета»
Вы хотите запомнить сайт «Интересное из интернета»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
"Китайцы спилили все". Кто на самом деле уничтожает русский лес

"Китайцы спилили все". Кто на самом деле уничтожает русский лес

Еще буквально неделю-другую назад русскоговорящая Всемирная паутина просто лопалась под напором праведного гнева борцов за все хорошее против всего плохого. Посл

21 июл, 07:03
0 0
Бдительные граждане

Бдительные граждане

У игрушечного мамонта оказался разорван зад. Почти не видно. Густая рыжая шерсть, а под ней шов разошелся, и поролон лезет. Обнаружил я это только в вагоне.

Владимир 21 июл, 05:02
+264 0
Русская азбука — закодированное послание из глубины веков

Русская азбука — закодированное послание из глубины веков

Русская азбука — совершенно уникальное явление среди всех известных способов буквенного письма. Азбука отличается от других алфавитов не только практически соверш

Владимир 21 июл, 05:02
+48 2
Читать

Названы продукты, которые помогут от бессонницы

развернуть
Screenshot_39

Зеленый, белый и черный чай
Во всех этих видах чая присутствует полезная для нервной системы аминокислота L-теанин, которую еще называют «расслабляющей аминокислотой». Как показывают научные исследования, это вещество способствует усилению амплитуды альфа-волн в головном мозге, что ведет к расслаблению, снижению тревожности и хорошему сну. Так, в ходе исследования, результаты которого были опубликованы в 2011 году в журнале Alternative Medicine Review, 98 мальчикам в возрасте от 8 до 12 лет с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) в течение шести недель давали добавку с L-теанином. Это привело к тому, что у детей пропали проблемы со сном, характерные для СДВГ. Они стали быстро засыпать, их сон был глубоким и спокойным.

Ромашковый чай
У ромашкового чая очень много полезных свойств, рассказал Хэй. Он снимает воспаление, защищает от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при простуде. Но самое его известное свойство связано со сном — такой чай полезно выпить перед сном, чтобы хорошо заснуть и проспать до утра. Дело в том, что ромашка содержит флавоноид апигенин, который, связываясь с соответствующими рецепторами в головном мозге, стимулирует выработку гамма-аминомасляной кислоты — нейромедиатора, имеющего успокаивающий и седативный эффект. При этом вдыхание эфирного масла ромашки также помогает расслабиться перед тем, как отправиться в спальню, отметил Хэй.

Корица
Корица полезна для нервной системы, так как помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Как пояснил Хэй, люди часто просыпаются рано утром из-за скачков уровня глюкозы к крови. Поэтому он советует перед сном съесть мисочку каши, посыпанной корицей, или же добавить корицу в ромашковый чай.

Имбирь
Имбирь содержит натуральное вещество гингерол, которое снимает спазмы в желудке, а также успокаивает нервную систему в целом. Результаты исследования, опубликованного в 2003 году в журнале Complementary Therapies in Medicine, показали, что прием добавки, содержащей гингерол, уменьшает время, требующееся страдающим бессонницей чтобы заснуть. Гингерол также способствует выработке в головном мозге нейромедиатора серотонина, что также помогает расслабиться и успокоиться. Если вы переели перед сном, сделайте себе имбирный чай — залейте пол чайной ложки измельченного корня имбиря стаканом воды и кипятите пять минут. Такой чай поможет переварить пищу и улучшит качество ночного сна.

Лукума
Этот южно-американский тропический фрукт богат питательными веществами. Он очень сладкий, поэтому порошок из лукумы используют в качестве натурального подсластителя. Однако такой порошок не повышает уровень сахара в крови, так как обладает низким гликемическим индексом. Это означает, что он помогает сбалансировать показатели сахара в крови перед сном, что важно для глубокого, спокойного сна до утра. «Если вы вечером съели пищу с высоким гликемическим индексом (пасту, рис, хлеб), то среди ночи может произойти всплеск уровня сахара в крови. В этом случае вы можете внезапно проснуться среди ночи и не заснуть до утра», — пояснил Хэй.

via



Источник →

Ключевые слова: бессонница, ночь
Опубликовано 11.07.2018 в 18:33

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Как убрать седину навсегда б…

Как убрать седину навсегда без окрашивания

27 май, 07:01
+433 19
Красивые женщины

Красивые женщины

31 май, 09:01
+410 14
Полюбуйтесь на стройных деву…

Полюбуйтесь на стройных девушек в коротеньких платьях

6 июл, 05:01
+317 1
«А когда я умру?» Рассказ де…

«А когда я умру?» Рассказ детского хирурга

29 май, 05:01
+313 4
Очищаем селедку от костей на…

Очищаем селедку от костей на два счета

6 июн, 05:02
+313 1
Каша вместо лекарств

Каша вместо лекарств

18 июн, 05:01
+307 0
Уникальные свойства бальзама…

Уникальные свойства бальзама «Звездочка», о которых не знали даже наши родители

24 апр, 07:02
+297 2
Жители нашей страны — самые …

Жители нашей страны — самые творческие в мире! Это точно!

17 май, 05:01
+291 3
«Деда, погоди...»»: последне…

«Деда, погоди...»»: последнее и самое трогательное стихотворение Леонида Филатова

18 май, 09:02
+287 0
У старца спросили...

У старца спросили...

29 май, 09:01
+285 2
Правописание. 1 класс, 1959 год

Правописание. 1 класс, 1959 год

17 май, 09:01
+284 5
Мало кому известный факт

Мало кому известный факт

28 июн, 09:02
+280 6
Бдительные граждане

Бдительные граждане

21 июл, 05:02
+264 0
Это фото не должно оставить …

Это фото не должно оставить вас равнодушными...

24 май, 07:02
+211 3
10 невероятных военных фотографий

10 невероятных военных фотографий

21 июн, 09:01
+205 1
Мама пришла с работы

Мама пришла с работы

2 май, 05:00
+203 0
Ну, здравствуй, Иван–Царевич!!!

Ну, здравствуй, Иван–Царевич!!!

25 апр, 05:01
+184 4
Жена президента

Жена президента

16 июн, 09:01
+181 1
7 ключей к роману «Мастер и …

7 ключей к роману «Мастер и Маргарита»

21 май, 09:01
+178 6
Это же как нужно было воевать?

Это же как нужно было воевать?

25 июн, 05:01
+175 0

Люди

11493 пользователям нравится сайт uroki57.ru

Последние комментарии

Игорь Емельянов
Oleg Koltunowski
Владимир Константинович
Применять за 55 минут до пробуждения.
Владимир Константинович Как убрать седину навсегда без окрашивания

Последние комментарии

Игорь Емельянов
Oleg Koltunowski
Владимир Константинович
Применять за 55 минут до пробуждения.
Владимир Константинович Как убрать седину навсегда без окрашивания
Владимир Куделя
Хороший вкус у автора, этих прекрасных женщин.
Владимир Куделя Красивые женщины
Наталья А.
Проверочное слово не "невинный", а "вина"
Наталья А. Типичные ошибки в русском языке

Поиск по блогу