Владимир предлагает Вам запомнить сайт «Интересное из интернета»
Вы хотите запомнить сайт «Интересное из интернета»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Альпийские козы, которые нарушают гравитацию

Альпийские козы, которые нарушают гравитацию

Козы в Италии облюбовали отвесную плотину Cingino Dam и спокойно пасутся на отвесной стене, нарушая гравитацию. 9 фото 1. Такое ощущение, что коза нахо

16 окт, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Разработан безопасный молоток, который не повредит пальцы

Разработан безопасный молоток, который не повредит пальцы

Нет ничего проще, чем отбить себе палец-другой неосторожным движением, забивая молотком гвозди. Особенно актуальна данная проблема для начинающих мастеров. По счас

16 окт, 09:04
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Таинственный подводный мир

Таинственный подводный мир

Подводный мир таит в себе немало загадок, и поверхность многих планет человечество изучило гораздо лучше , чем дно океана. Под водой живут удивительные, не похожи

16 окт, 09:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Чем на самом деле так опасен недосып

развернуть
Чем на самом деле так опасен недосып

Семь-восемь часов — оптимальная продолжительность ночного сна для всех взрослых людей, обеспечивающая наиболее эффективную работу головного мозга в течение дня. Предварительные результаты самого масштабного из всех до сих пор проводившихся в мире до сих пор исследований сна опубликованы в журнале Sleep.

Начиная с июня 2017 года специалисты по психологии, психиатрии и нейробиологии из Института по изучению мозга и мышления при Западном университете (Канада) во главе с профессором Эдрианом Оуэном (Adrian Owen) привлекли к участию в онлайн-опросе и тестировании 40 тысяч взрослых людей из разных стран мира. Добровольные участники подробно отвечали на вопросы о своих привычках, связанных со сном, а также проходили тесты, позволившие оценить их когнитивную функцию (то есть эффективность работы головного мозга).

Проанализировав результаты анкетирования и тестирования 10 000 участников, Оуэн и его коллеги пришли к выводу, что когнитивная функция примерно в равной степени снижена у тех, кто обычно спит ночью меньше или больше, чем оптимальные семь-восемь часов. Как оказалось, не соблюдает рекомендованный режим сна примерно половина участников, причем тех, кто постоянно спит очень мало, (меньше шести часов), гораздо больше, чем тех, кто может позволить себе проводить в постели долго.

Сильнее всего страдают от дефицита или избытка сна речевые навыки и логическое мышление, а меньше всего — кратковременная память. При этом чем сильнее отклоняется от нормы продолжительность ночного сна, тем хуже обстоит дело с умственными способностями. Так, у тех, кто обычно спит всего по четыре часа, мозг работает на уровне восьмилетнего ребенка. Примерно то же можно сказать и о тех, кто регулярно сильно «пересыпает». В то же время те, кто накануне тестирования проспал больше или меньше чем обычно, приблизившись к оптимальной продолжительности сна, показали лучшие результаты. Это говорит о том, что для улучшения когнитивной функции достаточно всего одной ночи качественного сна.

Еще одним открытием стало то, что связь между продолжительностью ночного сна в семь-восемь часов и максимальной эффективностью работы мозга во время бодрствования оказалась универсальной для всех возрастных групп. При этом отклонения в длительности сна в ту или другую сторону затрагивают когнитивную функцию людей так же вне зависимости от возраста.

Как пояснил ведущий автор исследования Конор Уайлд (Conor Wild), когнитивные нарушения при слишком коротком ночном сне могут быть связаны с тем, что мозг не успевает за ночь очищаться от «мусорных» белков, скапливающихся во время бодрствования. А в снижении умственных способностей при слишком долгом сне может быть виновата так называемая «сонная инерция». Это сумеречное заторможенное состояние сознания бывает, когда человек просыпается в середине фазы «быстрого» сна (REM-фазы). Резкое прерывание связанных с REM-фазой процессов — шок для всего организма, в первую очередь для мозга, это и приводит к нарушению когнитивной функции.

взято тут

Источник →

Ключевые слова: болезни и лечение, недосып
Опубликовано 11.10.2018 в 17:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Как убрать седину навсегда б…

Как убрать седину навсегда без окрашивания

27 май, 07:01
+434 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«А когда я умру?» Рассказ де…

«А когда я умру?» Рассказ детского хирурга

29 май, 05:01
+316 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очищаем селедку от костей на…

Очищаем селедку от костей на два счета

6 июн, 05:02
+313 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Каша вместо лекарств

Каша вместо лекарств

18 июн, 05:01
+307 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Уникальные свойства бальзама…

Уникальные свойства бальзама «Звездочка», о которых не знали даже наши родители

24 апр, 07:02
+298 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жители нашей страны — самые …

Жители нашей страны — самые творческие в мире! Это точно!

17 май, 05:01
+292 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Правописание. 1 класс, 1959 год

Правописание. 1 класс, 1959 год

17 май, 09:01
+288 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Деда, погоди...»»: последне…

«Деда, погоди...»»: последнее и самое трогательное стихотворение Леонида Филатова

18 май, 09:02
+287 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
У старца спросили...

У старца спросили...

29 май, 09:01
+286 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это фото не должно оставить …

Это фото не должно оставить вас равнодушными...

24 май, 07:02
+212 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 невероятных военных фотографий

10 невероятных военных фотографий

21 июн, 09:01
+205 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мама пришла с работы

Мама пришла с работы

2 май, 05:00
+203 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ну, здравствуй, Иван–Царевич!!!

Ну, здравствуй, Иван–Царевич!!!

25 апр, 05:01
+185 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жена президента

Жена президента

16 июн, 09:01
+182 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 ключей к роману «Мастер и …

7 ключей к роману «Мастер и Маргарита»

21 май, 09:01
+179 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это же как нужно было воевать?

Это же как нужно было воевать?

25 сен, 05:01
+178 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это самый добрый рассказ, чт…

Это самый добрый рассказ, что я читал за последние полгода

2 окт, 05:02
+178 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Несуществующая группа крови

Несуществующая группа крови

22 апр, 07:01
+174 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Экстракт элеутерококка от мо…

Экстракт элеутерококка от морщин, угрей , диабета и облысении

18 сен, 05:01
+166 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лепота!!!

Лепота!!!

23 апр, 07:01
+163 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Люди

11582 пользователям нравится сайт uroki57.ru

Последние комментарии

Adskiy Sotona
"Рыжих" опят не бывает ...
Adskiy Sotona Маринованные опята на зиму: простые рецепты вкусных грибов с уксусом и без
Sergio Myn
- ну, или...
Sergio Myn Как просто сесть на шпагат
Sergio Myn
Легко..!
Sergio Myn Как просто сесть на шпагат

Последние комментарии

Adskiy Sotona
"Рыжих" опят не бывает ...
Adskiy Sotona Маринованные опята на зиму: простые рецепты вкусных грибов с уксусом и без
Sergio Myn
- ну, или...
Sergio Myn Как просто сесть на шпагат
Sergio Myn
Легко..!
Sergio Myn Как просто сесть на шпагат
Константин Самарин
Елена Скрыльникова
Немыслимая сила сжатия колец у питона.
Елена Скрыльникова Смертельная схватка хищников: питон против крокодила

Поиск по блогу