Всем известен тот факт, что здоровье женщины и ее хорошее самочувствие напрямую зависит от гормонального фона.
В свою очередь гормональный фон у женщины колеблется, как в течение каждого месяца, так и в течение жизни, пытаясь в преддверии менопаузы и вовсе полностью перестроиться.
Уже, наверно ни для кого секрет, что свою молодость можно продлить как можно дольше, поддерживая гормональный фон в норме. Все это осуществляется благодаря здоровому образу жизни.
Самым важным гормоном для женского организма является гормон эстроген, основная функция которого направлена на обеспечение детородной функции.
Кстати, небольшое количество данного гормона находится и в мужском организме, но если его по какой-то причине там переизбыток, то мужчина начинает полнеть по женскому типу.
Если же в женском организме дефицит эстрогена, то могут наблюдаться такие симптомы:
- Резкие смены настроения
- Прибавка в весе
- Хроническая усталость
- Халатное отношение к своей внешности в связи с заниженной самооценкой
- Снижение либидо
Но для профилактики дефицита эстрогена в женском организме необходимо включать в свой ежедневный рацион фитоэстрогены, содержащиеся в продуктах питания.Данные продукты так же необходимы и в послеродовой период, когда у женщины резко падает уровень эстрогена, что может привести не только к такому симптому, как сильное выпадение волос, но и к послеродовой депрессии.
В каких продуктах, а также растениях содержатся растительные гормоны?
- На первом месте по количеству содержания растительных гормонов стоят семена льна. Кроме данного свойства эти семена обладают еще антиоксидантным и противоопухолевым свойством, а так же способствуют очищению организма.
Применять семена льна следует в размолотом виде, употребляя при этом большое количество воды. Максимальная суточная доза употребления семян льна составляет не более двух столовых ложек в день.
- Такие продукты как зеленый горох, нут, чечевица, соя и фасоль так же выступают в качестве фитоэстрогенов. Особое место в этом списке занимает чечевица, так как в ней содержится большое количество белка и триптофана, который в свою очередь превращается в серотонин, способствующий избавлению от депрессии.
- Заварной кофе так же способствует повышению уровня эстрогена в женском организме, но при условии употребления его в небольшом количестве.
- Из всех фруктов в абрикосах находится самое высокое содержание фитоэстрогенов, в частности лигнана. Причем употреблять его можно как в свежем виде, так и в сушенном (курага).
- Фитоэстрогены содержатся так же в таких растениях, как шалфей, корень женьшеня, ромашка, липа, корень солодки.
Свежие комментарии