Владимир предлагает Вам запомнить сайт «Интересное из интернета»
Вы хотите запомнить сайт «Интересное из интернета»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
New York Pet Fashion Show: крупнейший в мире показ мод для животных

New York Pet Fashion Show: крупнейший в мире показ мод для животных

New York Pet Fashion Show — крупнейший в мире показ мод для домашних животных, проходящий в Нью-Йорке. 14 фото На ежегодное мероприятие, которое проводит

19 фев, 17:52
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Элегантность и безупречность в простоте: 20 идеальных образов 2019

Элегантность и безупречность в простоте: 20 идеальных образов 2019

Элегантность в одежде очаровывает и приковывает все взгляды. Элегантно одетая женщина непременно обратит на себя внимание окружающих, выкажет свое чувство стиля

19 фев, 17:28
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 вещей, которые нужно сделать в понедельник, чтобы худеть всю неделю

5 вещей, которые нужно сделать в понедельник, чтобы худеть всю неделю

Потеря веса (если только речь не идет о липосакции или другом хирургическом вмешательстве) не происходит по щелчку пальцев — это работа, как минимум, нескольких не

19 фев, 17:24
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Что необходимо знать о здоровом питании в СПБ и не только

развернуть

Полезное питание может помочь человеку быть здоровым и сильным, сохраняя до конца дней свою энергию. Здоровое питание стало входить в моду после того, как в начале 20 века, когда на продовольственном рынке стали появляться такие вкусные, но очень вредные продукты как газ вода, чипсы, шоколад на пальмовом масле и многое другое.

Они стали провоцировать заболевания внутренних органов, при этом проблема ожирения стала очень остро. Поэтому многие диетологи стали разрабатывать принципы пп питания, придерживаясь которым человек может получать с пищей только полезные для здоровья витамины и микроэлементы.

alt

Насколько важно здоровое питание?

Наш организм это хорошо отлаженный механизм, которому для поддержания жизнедеятельности нужны белки, жиры и углеводы. Употреблять их в пищу необходимо каждый день вместе с правильными продуктами питания. Самым оптимальным соотношением считается 1:1:4, именно в такой пропорции их нужно употреблять каждый день.

  1. Белки – это микроэлементы, отвечающие за иммунитет, то есть защищают организм от воздействий неблагоприятных условий. Внутренние органы и мышечные ткани состоят из белков. Они присутствуют в коже, ногтях и волосах.
  2. Жиры – это энергия для организма. Они незаменимы в процессе усвоения минералов и витаминов. Недостаточное употребление жиров в пищу в тканях нарушается теплообмен.
  3. Углеводы – помогают тканям обновляться, благодаря им происходит синтез ДНК.
  4. Витамины – это важный компонент для организма. Они помогают восстанавливать ткани, повышают иммунитет, укрепляют нервную систему, предупреждают появление серьезных заболеваний.

Если человек ежедневно питается неправильно, организм дает сбой и расстройство желудка, и дискомфорт в ЖКТ, это только незначительные симптомы. За ними могут последовать: рассеянность, быстрая утомляемость, головные боли, развитие хронических болезней. Ожирение, гипертония, сердечные заболевания, опухоли – все это может стать последствием употребления некачественной еды.

alt

Законы и принципы пп

Чтобы система правильного питания была эффективной, следует руководствоваться следующими принципами:

  • утром выпивать стакан сырой воды за 30 минут до приема пищи;
  • есть порционно в течение дня по пять раз: 3 основных приема и 2 дополнительных;
  • нельзя допускать больших перерывов в еде, не более 2-3 часов;
  • желательно составить рацион, в котором приемы пищи будут расписаны в одно и то же время – это не только исключит сильное переедание, но и позволит пищеварительной системе работать правильно;
  • ужинать нужно за два часа до сна – на ночь лучше не наедаться и дать пищеварительной системе отдохнуть;
  • по возможности исключите из рациона жирное, жареное и острое – пищу лучше готовит на пару, запекать или отваривать;
  • на гарнир употребляйте не только овощи и фрукты, но и макароны – условие, они должны быть произведены из твердых сортов пшеницы;
  • салаты заправляйте лимонным соком, оливковым маслом либо виноградным уксусом;
  • нет аллергии, употребляйте в пищу много зелени и неострых специй;
  • хорошо подходит для здорового питания раздельный рацион – утром углеводы, вечером белки;
  • исключите кондитерские изделия, на замену отлично подойдут чернослив, изюм, курага, цукаты и финики;
  • исключите из рациона газировку, заменив ее, на натуральные соки и чистую воду;
  • фастфуд очень вреден для здоровья, поэтому его есть строго противопоказано, даже если сильно хочется;
  • пирожные и чипсы также вредны для организма. Если от сдобной булочки вы не можете отказаться, то лучше употребить ее в пищу с утра и только 1 раз в неделю;
  • порции должны утолять голод, а не набивать желудок до отказа;
  • каждую неделю необходимо устраивать разгрузочные дни – употребляют только фрукты и свежие овощи.

Здоровое питание – процесс сложный и трудоемкий для новичка. Если вас заинтересовала данная тема и вы хотите узнать подробнее о том, что такое здоровое питание в СПБ http://delivery.greenboxes.ru/. Если невозможно запомнить все рекомендации, то можно написать себе памятку и повесить ее на холодильник. Руководствуясь этим списком можно постараться сформировать свой здоровый рацион. Не нужно строго придерживаться определенному режиму питания, составьте свой, индивидуальный. В данной концепции важно понять суть, при этом не возбраняется употреблять в пищу новые блюда и продукты. Важно понимать, что ежедневно организм должен получать все необходимые микроэлементы и витамины.

Что дает правильное питание?

Часто начинать питаться правильно очень тяжело, нужна сила воли и самодисциплина, но это того стоит, так как благодарность от вашего организма не заставит себя ждать:

  • заметно повысится иммунитет, вы перестанете болеть простудными заболеваниями, появиться больше энергии;
  • нервная система станет работать как часы, появится стрессоустойчивость;
  • крепкие мышцы и кости, белые зубы и здоровые волосы;
  • уйдет лишний вес, при правильно составленном рационе чувство голода вас посещать не будет. Из-за отсутствия переедания вся еда будет превращаться в энергию, а не откладываться в ненавистных складках на боках и животе;
  • начнется интенсивное очищение организма от шлаков и токсинов, постепенно клетки начнут обновляться;
  • цвет лица станет молодым и здоровым, перестанут ломаться ногти.

Хорошо, если при переходе на правильное питание, вы начнете заниматься спортом – тогда процесс очищения и обновления организма будет проходить максимально быстро.

alt

В заключение

У некоторых обывателей, фраза «здоровое питание» является синонимом невкусной пищи и постоянного чувства голода. Если рацион составлен грамотно, то вы будете не только вкусно питаться, но и не испытывать чувство голода.

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 11.02.2019 в 16:50
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Как убрать седину навсегда б…

Как убрать седину навсегда без окрашивания

27 май 18, 07:01
+436 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«А когда я умру?» Рассказ де…

«А когда я умру?» Рассказ детского хирурга

29 май 18, 05:01
+320 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очищаем селедку от костей на…

Очищаем селедку от костей на два счета

6 июн 18, 05:02
+315 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Уникальные свойства бальзама…

Уникальные свойства бальзама «Звездочка», о которых не знали даже наши родители

24 апр 18, 07:02
+301 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мало кому известный факт

Мало кому известный факт

1 ноя 18, 05:02
+300 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жители нашей страны — самые …

Жители нашей страны — самые творческие в мире! Это точно!

17 май 18, 05:01
+294 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Деда, погоди...»»: последне…

«Деда, погоди...»»: последнее и самое трогательное стихотворение Леонида Филатова

18 май 18, 09:02
+289 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Правописание. 1 класс, 1959 год

Правописание. 1 класс, 1959 год

17 май 18, 09:01
+289 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
У старца спросили...

У старца спросили...

29 май 18, 09:01
+286 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Бдительные граждане

Бдительные граждане

31 окт 18, 05:02
+270 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это фото не должно оставить …

Это фото не должно оставить вас равнодушными...

24 май 18, 07:02
+215 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Северная Корея, которую не п…

Северная Корея, которую не показывают по телевизору

24 окт 18, 05:02
+213 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 невероятных военных фотографий

10 невероятных военных фотографий

31 дек 18, 05:01
+208 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мама пришла с работы

Мама пришла с работы

2 май 18, 05:00
+204 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ну, здравствуй, Иван–Царевич!!!

Ну, здравствуй, Иван–Царевич!!!

25 апр 18, 05:01
+185 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жена президента

Жена президента

16 июн 18, 09:01
+183 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это самый добрый рассказ, чт…

Это самый добрый рассказ, что я читал за последние полгода

2 окт 18, 05:02
+181 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это же как нужно было воевать?

Это же как нужно было воевать?

25 сен 18, 05:01
+180 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 ключей к роману «Мастер и …

7 ключей к роману «Мастер и Маргарита»

21 май 18, 09:01
+180 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Несуществующая группа крови

Несуществующая группа крови

8 дек 18, 05:02
+178 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Люди

11957 пользователям нравится сайт uroki57.ru

Последние комментарии

aleksey Дедушка
Cергей
Любовь Лютик
спасибо
Любовь Лютик Бездрожжевые картофельные лепешки по-фински: устоять невозможно!

Последние комментарии

aleksey Дедушка
Cергей
Любовь Лютик
спасибо
Любовь Лютик Бездрожжевые картофельные лепешки по-фински: устоять невозможно!
Ирина Петрова
Кася Мася
Это же советский сметанник.
Кася Мася Самый быстрый и вкусный торт!

Поиск по блогу