Последние комментарии

  • Александр Фишкин16 апреля, 23:58
    Теперь не поеду в Париж в этом году...В Париже сгорел Нотр-Дам де Пари — собор Парижской Богоматери
  • Александр Фишкин16 апреля, 21:23
    Марки собираешь? А в морду хочешь?Что собирали дети 90-х?
  • Александр Фишкин16 апреля, 20:12
    Ну и зачем такой нужен?Крупнейший в мире самолет Stratolaunch полетел

Что необходимо знать о здоровом питании в СПБ и не только

Полезное питание может помочь человеку быть здоровым и сильным, сохраняя до конца дней свою энергию. Здоровое питание стало входить в моду после того, как в начале 20 века, когда на продовольственном рынке стали появляться такие вкусные, но очень вредные продукты как газ вода, чипсы, шоколад на пальмовом масле и многое другое.

Они стали провоцировать заболевания внутренних органов, при этом проблема ожирения стала очень остро. Поэтому многие диетологи стали разрабатывать принципы пп питания, придерживаясь которым человек может получать с пищей только полезные для здоровья витамины и микроэлементы.

alt

Насколько важно здоровое питание?

Наш организм это хорошо отлаженный механизм, которому для поддержания жизнедеятельности нужны белки, жиры и углеводы. Употреблять их в пищу необходимо каждый день вместе с правильными продуктами питания. Самым оптимальным соотношением считается 1:1:4, именно в такой пропорции их нужно употреблять каждый день.

  1. Белки – это микроэлементы, отвечающие за иммунитет, то есть защищают организм от воздействий неблагоприятных условий. Внутренние органы и мышечные ткани состоят из белков. Они присутствуют в коже, ногтях и волосах.
  2. Жиры – это энергия для организма. Они незаменимы в процессе усвоения минералов и витаминов. Недостаточное употребление жиров в пищу в тканях нарушается теплообмен.
  3. Углеводы – помогают тканям обновляться, благодаря им происходит синтез ДНК.
  4. Витамины – это важный компонент для организма. Они помогают восстанавливать ткани, повышают иммунитет, укрепляют нервную систему, предупреждают появление серьезных заболеваний.

Если человек ежедневно питается неправильно, организм дает сбой и расстройство желудка, и дискомфорт в ЖКТ, это только незначительные симптомы. За ними могут последовать: рассеянность, быстрая утомляемость, головные боли, развитие хронических болезней. Ожирение, гипертония, сердечные заболевания, опухоли – все это может стать последствием употребления некачественной еды.

alt

Законы и принципы пп

Чтобы система правильного питания была эффективной, следует руководствоваться следующими принципами:

  • утром выпивать стакан сырой воды за 30 минут до приема пищи;
  • есть порционно в течение дня по пять раз: 3 основных приема и 2 дополнительных;
  • нельзя допускать больших перерывов в еде, не более 2-3 часов;
  • желательно составить рацион, в котором приемы пищи будут расписаны в одно и то же время – это не только исключит сильное переедание, но и позволит пищеварительной системе работать правильно;
  • ужинать нужно за два часа до сна – на ночь лучше не наедаться и дать пищеварительной системе отдохнуть;
  • по возможности исключите из рациона жирное, жареное и острое – пищу лучше готовит на пару, запекать или отваривать;
  • на гарнир употребляйте не только овощи и фрукты, но и макароны – условие, они должны быть произведены из твердых сортов пшеницы;
  • салаты заправляйте лимонным соком, оливковым маслом либо виноградным уксусом;
  • нет аллергии, употребляйте в пищу много зелени и неострых специй;
  • хорошо подходит для здорового питания раздельный рацион – утром углеводы, вечером белки;
  • исключите кондитерские изделия, на замену отлично подойдут чернослив, изюм, курага, цукаты и финики;
  • исключите из рациона газировку, заменив ее, на натуральные соки и чистую воду;
  • фастфуд очень вреден для здоровья, поэтому его есть строго противопоказано, даже если сильно хочется;
  • пирожные и чипсы также вредны для организма. Если от сдобной булочки вы не можете отказаться, то лучше употребить ее в пищу с утра и только 1 раз в неделю;
  • порции должны утолять голод, а не набивать желудок до отказа;
  • каждую неделю необходимо устраивать разгрузочные дни – употребляют только фрукты и свежие овощи.

Здоровое питание – процесс сложный и трудоемкий для новичка. Если вас заинтересовала данная тема и вы хотите узнать подробнее о том, что такое здоровое питание в СПБ http://delivery.greenboxes.ru/. Если невозможно запомнить все рекомендации, то можно написать себе памятку и повесить ее на холодильник. Руководствуясь этим списком можно постараться сформировать свой здоровый рацион. Не нужно строго придерживаться определенному режиму питания, составьте свой, индивидуальный. В данной концепции важно понять суть, при этом не возбраняется употреблять в пищу новые блюда и продукты. Важно понимать, что ежедневно организм должен получать все необходимые микроэлементы и витамины.

Что дает правильное питание?

Часто начинать питаться правильно очень тяжело, нужна сила воли и самодисциплина, но это того стоит, так как благодарность от вашего организма не заставит себя ждать:

  • заметно повысится иммунитет, вы перестанете болеть простудными заболеваниями, появиться больше энергии;
  • нервная система станет работать как часы, появится стрессоустойчивость;
  • крепкие мышцы и кости, белые зубы и здоровые волосы;
  • уйдет лишний вес, при правильно составленном рационе чувство голода вас посещать не будет. Из-за отсутствия переедания вся еда будет превращаться в энергию, а не откладываться в ненавистных складках на боках и животе;
  • начнется интенсивное очищение организма от шлаков и токсинов, постепенно клетки начнут обновляться;
  • цвет лица станет молодым и здоровым, перестанут ломаться ногти.

Хорошо, если при переходе на правильное питание, вы начнете заниматься спортом – тогда процесс очищения и обновления организма будет проходить максимально быстро.

alt

В заключение

У некоторых обывателей, фраза «здоровое питание» является синонимом невкусной пищи и постоянного чувства голода. Если рацион составлен грамотно, то вы будете не только вкусно питаться, но и не испытывать чувство голода.

Let's block ads! (Why?)

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх