Владимир предлагает Вам запомнить сайт «Интересное из интернета»
Вы хотите запомнить сайт «Интересное из интернета»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Знаменитые российские артистки, которые пока остаются бездетными

Знаменитые российские артистки, которые пока остаются бездетными

У них есть все – красота, слава, признание, личное счастье, востребованность и успех, но единственной ролью, в которой им до сих пор не довелось побывать, остается

20 июн, 09:05
0 0
«Чип и Дейл спешат на помощь!», или как распознать признаки депрессии у близких?

«Чип и Дейл спешат на помощь!», или как распознать признаки депрессии у близких?

Задавались ли вы вопросом, как много рядом с нами людей, которые под маской спокойствия и успешности скрывают свое депрессивное состояние? Оказалось, по оценкам со

20 июн, 09:04
0 0
Как появились первые лотереи

Как появились первые лотереи

Азарт в человеческой природе. Иначе было бы сложно объяснить, почему лотереи, появившись ещё в античное время, существуют и сегодня, принося своим создателям басно

20 июн, 09:03
0 0
Читать

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

развернуть

Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особо сильно.

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

Как правило, под термином «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевают потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения на растяжку мышц, о боли забудешь в скорейшем времени.

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.

  1. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Расправь ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
    Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.
  2. Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни к груди так, не отрывая таз от пола.

    Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.
    Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы ни парадоксально это ни звучало. Оно стимулирует кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах, и тем самым ускоряет выздоровление.


Источник →

Опубликовано 27.04.2018 в 05:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Комментарий удалён.
Комментарий удалён.
lal pi
lal pi Потап потапов 27 апреля, в 16:33 1,5 года боли, нога стала сохнуть, потом реабилитация долгие годы и вот когда 2 раз меня шарахнуло др.  сторону, я увидела эти 2 упр.  И они мне помогли, попробуйте, сама без помощи врачей , я себе помогла. Текст скрыт развернуть
1
geo1804
geo1804 27 апреля, в 07:41 баня ( без парагрева !!!), силовой массаж , трамадол, натирания и сон Текст скрыт развернуть
0
Ирина Иванова
Ирина Иванова geo1804 27 апреля, в 17:05 трамадол немного не из этого контекста . Текст скрыт развернуть
0
Ирина Иванова
Ирина Иванова 27 апреля, в 17:03 если бы было бы... два упражнения и вы бегаете, ага... скрутит так что ползать не сможете. все упражнения только под присмотром врача, не врите людям. Текст скрыт развернуть
-1
Степан Капустин
Степан Капустин 27 апреля, в 18:16 Странно, почему не прозвучало имя профессора Сергея Бубновского? Его методики, опыт, тренажеры спасли от этой беды не одну тысячу страдальцев. Его центры есть в очень многих городах, книги продаются повсюду. Рекламирую? Да я просто благодарен Центру Бубновского, избавившему меня от нестерпимой боли и бессонных ночей. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
Селедка под шубой рулетом

Селедка под шубой рулетом

18 май, 07:01
+567 1
Если Ваш кишечник нуждается …

Если Ваш кишечник нуждается в очистке

21 апр, 07:01
+499 1
Как убрать седину навсегда б…

Как убрать седину навсегда без окрашивания

27 май, 07:01
+432 18
Красивые женщины

Красивые женщины

31 май, 09:01
+409 10
Полюбуйтесь на стройных деву…

Полюбуйтесь на стройных девушек в коротеньких платьях

20 апр, 05:01
+317 0
Очищаем селедку от костей на…

Очищаем селедку от костей на два счета

6 июн, 05:02
+313 1
«А когда я умру?» Рассказ де…

«А когда я умру?» Рассказ детского хирурга

29 май, 05:01
+308 4
Каша вместо лекарств

Каша вместо лекарств

18 июн, 05:01
+306 0
Уникальные свойства бальзама…

Уникальные свойства бальзама «Звездочка», о которых не знали даже наши родители

24 апр, 07:02
+297 1
Жители нашей страны — самые …

Жители нашей страны — самые творческие в мире! Это точно!

17 май, 05:01
+291 3
«Деда, погоди...»»: последне…

«Деда, погоди...»»: последнее и самое трогательное стихотворение Леонида Филатова

18 май, 09:02
+287 0
У старца спросили...

У старца спросили...

29 май, 09:01
+285 2
Правописание. 1 класс, 1959 год

Правописание. 1 класс, 1959 год

17 май, 09:01
+283 5
Бдительные граждане

Бдительные граждане

17 апр, 05:01
+262 2
Северная Корея, которую не п…

Северная Корея, которую не показывают по телевизору

15 апр, 09:01
+208 2
Это фото не должно оставить …

Это фото не должно оставить вас равнодушными...

24 май, 07:02
+207 2
Мама пришла с работы

Мама пришла с работы

2 май, 05:00
+203 0
Ну, здравствуй, Иван–Царевич!!!

Ну, здравствуй, Иван–Царевич!!!

25 апр, 05:01
+184 4
Жена президента

Жена президента

16 июн, 09:01
+180 1
7 ключей к роману «Мастер и …

7 ключей к роману «Мастер и Маргарита»

21 май, 09:01
+178 3

Люди

11472 пользователям нравится сайт uroki57.ru

Последние комментарии

Владимир Чернышов
Масло порубить ножом прямо в муке.
Владимир Чернышов Слоеное тесто за 10 минут
ira pelmenewa
даже страшно...
ira pelmenewa Вот это рыбки!...
Людмила Чайковская
ок
Людмила Чайковская С этим рецептом ты накормишь целую армию! Ты даже не представляешь, насколько он простой.

Категории блога

Последние комментарии

Владимир Чернышов
Масло порубить ножом прямо в муке.
Владимир Чернышов Слоеное тесто за 10 минут
ira pelmenewa
даже страшно...
ira pelmenewa Вот это рыбки!...
Людмила Чайковская
ок
Людмила Чайковская С этим рецептом ты накормишь целую армию! Ты даже не представляешь, насколько он простой.
Лидия Луцишина
!!!!!!
Лидия Луцишина Очищаем лимфу
Милада Семидола

Поиск по блогу